すっと動き続けられる身体
いつまでも若々しく
Yoga/Silk Suspension™
逆さまリラックス
人間の頭は4〜6kg。日常生活で負担のかかる首や肩。前屈みの生活でストレートネックや猫背に。逆さまになる事で背筋ピーン♪
また足を頭より高く上げる姿勢になることで普段使わない筋肉を刺激するのにも有効です。
内腿トレーニング
内転筋は意識して使おうとしない限りなかなか使いづらい筋肉です。また体幹部の筋肉と密接に関係しているため弱くなるとお腹に力が入らずぽっこりお腹になってしまいます。
のびのびストレッチ
脇から腰にかけて走行している広背筋。背骨の両脇にある脊柱起立筋。首から背中の真ん中にある僧帽筋。
背中には美姿勢を保つのに大切な筋肉があります。
まず呼吸に合わせゆっくりストレッチを行いトレーニングの効果を上げていきましょう。
下半身強化
ランジ、おもに大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与えます。ハムストリングにもアプローチ！
下半身を強くすることで転倒しにくい踏ん張りのきく体を手に入れましょう。
広背筋強化
ヒンジのポーズ、背中やお尻・ハムストリングにアプローチ。伸びることにより腹直筋や内転筋にも効果があります。
バランス感覚を身につけていきましょう！
ヒップアップ
お尻は抗重力筋の一つ。抗重力筋とは立っている時に重力に負けないように対抗して働く筋肉。背中・太もも・お尻は体の中でも大きな筋肉。トレーニングによって消費されるエネルギーも多く、代謝も高まり太りにくく痩せやすい体に変わっていきます。
全身運動
逆さまになり両手で体を持ち上げる、様々な筋肉を同時に使うことでバランスよく鍛えることができます。腕・肩・背中・お腹などの上半身はもちろんお尻や太ももの下半身にも効果的。
